APLLIED NUTRITION VITAMIN-B COMPLEX
Produktinformationen "APLLIED NUTRITION VITAMIN-B COMPLEX"
Wirkung & Bedarf von Vitamin B12 im Sport
Vitamin B12 gehört zu den wichtigsten Vitaminen des B-Komplexes – allein schon wegen seiner begrenzten Verfügbarkeit und der Tatsache, dass wir das Vitamin (wie andere Vitamine auch) nicht selbst bilden können. Menschen, die sich rein pflanzlich ernähren, haben diesbezüglich einen großen Nachteil, da sie das Vitamin zwangsläufig supplementieren müssen. Ein Bluttest kann hier Aufschluss über die jeweilige Dosis und die Häufigkeit der Einnahme geben.
Insbesondere Sportler sollten die Vitamin-B12-Zufuhr im Auge behalten, da das Vitamin die Blutbildung unterstützt und für das Immunsystem gebraucht wird. Außerdem soll Vitamin B12 zu einem normalen Energiestoffwechsel und einer Verringerung von Müdigkeit beitragen können. Aufgrund der möglichen Wirkung von Vitamin B12 können sich Mangelerscheinungen zum Beispiel durch Müdigkeit oder eine verminderte Leistungsfähigkeit bemerkbar machen.
Die Wirkung von Vitamin B12 in Kürze:
- kann Müdigkeit verringern,
- wichtig für den Energiestoffwechsel,
- das Nervensystem und
- Immunsystem
Bedarf von Vitamin B12
Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung sollten Erwachsene ungefähr 4 Mikrogramm Vitamin B12 täglich einnehmen, was zum Beispiel durch den Verzehr von Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten gesichert werden kann.
Fazit: Vitamin B12 sollte regelmäßig zugeführt werden
Vitamin B12 ist für den Körper unentbehrlich, es muss über die Ernährung zugeführt werden. Leider reagiert es äußerst empfindlich auf Hitze und Licht, weshalb die Lebensmittel ordnungsgemäß gelagert und nicht allzu sehr erhitzt werden sollten. Veganer müssen die Vitamin-B12-Zufuhr meist durch ein Supplement ergänzen, da das Vitamin nahezu ausschließlich in tierischen Lebensmitteln enthalten ist.
NUTRITIONAL INFORMATION
Bulking Agents (Microcrystalline Cellulose, Dicalcium Phosphate), Thiamine mononitrate (Vitamin B1), L-Choline Bitartrate, Inositol, Pantothenic Acid (d-Calcium Pantothenate), Vitamin B6 (Pyridoxine Hydrochloride), Niacin, Riboflavin (Vitamin B2), Para-Aminobenzoic Acid (PABA), Anti-Caking Agents (Magnesium Stearate, Silica), Vitamin B12 (as Cyanocobalamin), Biotin (as d-Biotin), Folic Acid.
NUTRITIONAL INFORMATION
| per Serving | *%RI | ||
| Vitamin B1 (Thiamine) | 100 mg | 10318 | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 50 mg | 3571 | |
| Vitamin B3 (Niacin) | 50 mg | 312.5 | |
| Vitamin B5 (Pantothenic Acid) | 70 mg | 1176 | |
| Vitamin B6 (Pyridoxine Hydrochloride) | 50 mg | 3573 | |
| Vitamin B7 (Biotin) | 700 mcg | 140 | |
| Vitamin B8 (Inositol) | 100 mg | ||
| Vitamin B9 (Folic Acid) | 48.5 mcg | 24.25 | |
| Vitamin B10 (Para-Aminobenzoic Acid (PABA) | 50 mg | ||
| Vitamin B12 (Cyanocobalamin) | 10 mcg | 400 | |
| L-Choline (Choline Bitartrate) | 100 mg |
OTHER INGREDIENTS
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